2. Поднимите правое колено к груди, возьмите правую ступню поставьте ее как можно выше на внутреннюю часть бедра. Упритесь правой ступней в бедро, пяткой вверх.Правое колено отведено в сторону. Почувствуйте. Как растягиваются мышцы правого бедра.
3. Левая нога прямая, поднимите правое колено. Почувствуйте напряжение в левой ноге.
4. Сделайте вдох,поднимитеруки в стороны, ладонями вверх.Выдох.