1.И.п. - Тадасана
2. Поднимите руки и соедините ладони.
3. Согните колени, медленно приседайте не поднимая пяток.
4. Корпус наклонить, руки держать вытянутыми вперед.
5.Задержитесь в этом положении.
6. Дыхание ровное.
7. Вернитесь в и. п.
Эффект
Укрепляет ноги.