1. И.п. –Тадасана
2. Прыжком ноги врозь, руки в стороны
3. Поверните обе стопы влево.
4. Наклонитесь вперед.
5. Опустите правую руку на пол, опирайтесь на ладонь.
6. Поднимите левую руку вверх, на одну линию с правой.
7. Поверните голову и смотрите вверх на руку.
8. Задержитесь в этом положении.
9. Дыхание ровное.
10. На вдохе поднять правую руку, вернуться в исходное положение.
11. Повторите все в правую сторону.
Эффект:
Эта асана повышает кровоснабжение нижней части туловища и укрепляет органы брюшной полости.