2. Повернитесь на левый бок. Ноги вместе, прямые. Согните левую руку в локте и положите плечо на одну линию с корпусом. Поддерживайте голову кистью левой руки.
3. На вдохе согните правое колено и поднимите ногу вверх.возьмитесь правой рукой за большой палец правой ноги.
4. Вытяните правую ногу вверх до вертикального положения. Напрягите правую руку.
5. Задержитесь в позе на 20–30с. Дыхание ровное.
6. Опустите правую ногу. Повернитесь и лягте на спину.
7. Повторите в другую сторону.
Эффект
Предотвращает проблемы с тазобедренными суставами. Стимулирует работу органов таза.