В большинстве книг, посвященных йоге, авторы не дают методических принципов, которые рекомендуют йоги своим ученикам при разучивании – комплексов. Причин этому много: во-первых, традиция передачи знаний непосредственно от учителя к ученику; во-вторых, йоги считают, что не каждый человек даже с морально-этической точки зрения подготовлен к тому, чтобы начать заниматься. Недаром у йогов существует такое выражение: «Когда ученик готов, приходит учитель».
Тем ни менее, хотелось бы остановиться на некоторых основных методических моментах, предлагаемых йогами ученикам.
Уже говорилось о том, что йогой могут заниматься и мужчины, и женщины; люди разной профессии, национальности и религиозной принадлежности. Говорилось уже и о том, что йогой можно начать заниматься с шести лет.
Самым лучшим временем для занятий йогой считается утро, после пробуждения ото сна и натощак.Можно заниматься и в другое время суток (днем или вечером), но тогда необходимо, чтобы прошло не менее трех-четырех часов с момента принятия пищи.Если вы занимаетесь в помещении, то оно должно быть хорошо проветрено.
Для занятий вам необходимо иметь коврик или подстилку (лучше из натуральных тканей, хлопчатобумажной, льняной).Одежда должна быть просторной, не стесняющей движений. По возможности тело должно быть как можно более открытым.Нельзя выполнять комплексы упражнений в обуви. Лучше всего заниматься босиком или в носках.Если кроме йоги вы занимаетесь каким-либо другим видом спорта или спортивными играми, то совмещать их в одно время нельзя. Утром занимайтесь йогой, а в другое время суток — своим любимым видом спорта.Во время выполнения упражнений стремитесь смотреть прямо перед собой, в одну точку. Это будет способствовать сосредоточению и концентрации вашего внимания.
Если вы выполняете упражнения в положении стоя или сидя, то ваше лицо должно быть обращено в сторону востока, а если вы делаете упражнения лежа на спине, то вы должны лежать головой к востоку.