1. И.п. – сидя на полу, ноги скрещены.
2. Левую прямую руку поставьте на пол, опирайтесь на нее.
3. Сделайте наклон корпуса влево.
4. Прямую правую руку отведите в сторону.
5. Заведите ее за голову.
6. Останьтесь в этой позе.
7. Дыхание ровное спокойное.
8. Вернитесь в исходное положение.
9. Сделайте наклон в правую сторону.
Эффект
Укрепляет мышцы спины и живота. Поза успакаивает нервную систему.