Техника:
1. И.п. - Тадасана
2. Стопы параллельно на расстоянии 1 стопы.1-2 раза вдохните и выдохните.
3. На выдохе наклонитесь вперед, не сгибайте колени.
4. Ладони положите под стопы.
5. Растяните позвоночник и поднимите голову вверх. Дыхание не задерживать, оставайтесь в позе 5с.
6. На выдохе опустите голову к коленям и дотроньтесь ею колен.
7. Это заключительная поза. Дыхание нормальное. Оставайтесь в позе 15-20с.
8. На вдохе поднимите голову и примите ИП
Специальные указания
1. Те, кто не сможет достать пальцы ног, могут держать ногу за щиколотку и выше, постепенно наклоняясь.
Эффект
Эта асана благоприятно действует на мышцы живота органы пищеварения. Восстанавливает смещенные диски.