1. И.п. – сидя на полу, ноги скрещены.
2. Правую руку заведите за спину и соедините с левой.
3. Сделайте три наклона на выдохе.
4. В третьем наклоне задержитесь.
5. Вернитесь в и. п.
6. Левую руку заведите за спину и соедините с правой рукой.
7. Сделайте три наклона на выдохе.
8. В третьем наклоне задержитесь.
9 Вернитесь в и.п.
Эффект
Укрепляются мышцы плеч и спины.