1. И. п. – сидя на полу, ноги скрещены.
2. Правую руку согните в локте.
3. Левую прямую руку отведите в сторону.
4. Локоть левой прямой руки расположите в согнутой правой руке.
5. Правой рукой медленно тяните левую руку на себя.
6. Вернитесь в исходное положение.
7. Повторите, согнув левую руку.
Эффект
Улучшается гибкость плечевого сустава. Укрепляются мышцы плеч.