Техника
1. ИП – лежа на животе. Ноги вместе. Руки вдоль корпуса.
2. Ладони поставьте на уровне груди, пальцы широко расставлены и направлены вперед.
3. На вдохе поднимите голову, плечи и грудь с пола. Таз прижать к полу, не поднимать.
4. Смотрите прямо перед собой. Прогнитесь.
5. Задержитесь в позе. Поверните голову вправо, влево.
6. Вернитесь в ИП
Эффект
Растягивает позвоночник. Улучшает пищеварение.