Техника

1.ИП – сидя на полу.

2. Заведите руки за голову, разведите локти в стороны.

3. Сделайте вдох, вытяните позвоночник.

4. сделайте выдох, отклоните корпус назад и поднимите прямые ноги.

5. Задержитесь в этом положении, дыхание равномерное.

6. Вернитесь в ИП

Эффект

 Стимулирует работу органов брюшной полости. Укрепляет мышцы спины, стимулирует работу почек.