1. ИП – лежа на животе. Ноги вместе, руки вдоль тела.
2. Вытяните руки назад, обхватите лодыжки.
3. На выдохе потянитесь ступнями вверх. Поднимайте лодыжки руками, стараясь поднять колени и бедра от пола. Поднимите голову, плечи и грудь с пола и удерживайте равновесие.