Техника
1. ИП – лежа на спине. Руки вдоль тела, ладонями вверх.
2. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Пододвиньте пятки к ягодицам, ступни параллельно.
3. На вдохе поднимите таз, прогнитесь в спине. Обопритесь на ступни и на плечи, напрягите ягодицы и мышцы бедер.
4. На выдохе положите ладони под спину, локти на полу.
5. Задержитесь в позе, дыхание нормальное.
6. На выдохе опустите руки по сторонам, обопритесь на руки. Вернитесь в ИП
Эффект
Развивает гибкость позвоночника. Стимулирует нервную систему. Укрепляет ноги.