Техника
1. И.п. – лежа на спине. Руки вдоль туловища.
2. На вдохе согните ноги в коленях и подтяните к груди. Поднимите таз и бедра упритесь руками в поясницу. Руки упираются в поясницу.
3. На выдохе вытяните ноги и опустите за голову.
4. Пальцы ног стоя на полу. Потянитесь пятками назад, напрягая ноги.
Подбородок упирается в грудь.
5. Задержитесь в этой позе. Дыхание нормальное.
6. Вернитесь в ИП Расслабьте тело. Руки вдоль туловища, ноги вытянуты вперед.
Эффект
Улучшает пищеварение, нормализует давление. Развивает гибкость позвоночника.