Техника
1. ИП – лежа на спине.
2. Руки вдоль туловища, ладонями вверх. Глаза закрыть.
3. Поочередно расслабляем стопы, голени, колени бедра. Почувствуем как они расслабляются, становятся мягкими.
4. Расслабляем пальцы рук, ладони, запястья, предплечья, плечи.
5. Расслабляем туловище. Живот, грудную клетку. Чувствуем как они расслабились, стали тяжелыми, теплыми.
6. Расслабляем шею.
7. Расслабляем мышцы лица: язык, щеки, нос, глаза, мышцы лба.
8. Все тела расслаблено. Стало тяжелым, теплым. В этом состоянии постараться ни о чем не думать, пусть мысли текут, не сосредотачиваемся ни на чем.
9. Находиться в этой позе до 10мин.
10. Медленно вернуться в ИП Повернитесь на правый бок, поднимитесь в положение сидя, откройте глаза.
Эффект
Поза расслабления выполняется в конце занятия. Эта поза успокаивает, снимает усталость, напряжение, снижает давление.