Техника
Встаньте на колени. Сядьте на пятки, спина прямая, руки вдоль корпуса, расслаблены.
Сделайте выдох, наклонитесь над бедрами, тянитесь вперед. Обе ягодицы на пятках, положите лоб на пол.
Руки вдоль корпуса. Расслабьте спину, шею, голову.
Задержитесь в позе. Дыхание равномерное.
Эффект
Это поза отдыха. Растягивает спину. Снимает напряжение в спине и ногах. Расслабляет все тело.