Содержание
Введение
Восточные системы оздоровительной гимнастики. Йога
История возникновения йоги
Восьмиступенчатый путь йоги.
Сущность Хатха-йоги
Методические принципы Хатха-йоги
Правила выполнения упражнений Хатха-йоги
Тесты на гибкость
Заключение
Упражнения
Позы стоя
Позы сидя
Позы лежа
Поза "ролик"
И.п. – лежа на спине.
Согните ноги и подтяните их к груди.
Обхватите ноги руками.
Сделайте перекаты назад 8-10 раз.
Вернитесь в и. п.
Эффект
Улучшает гибкость позвоночника.
Проект создан
Поволжским региональным центром новых информационных технологий © 2011 - 2012