Техника
1. ИП – лежа на животе. Руки расслаблены и лежат вдоль тела ладонями вверх.
2. Положите кисти рук под бедра.
3. Обопритесь на руки и поднимите ноги как можно выше над полом.
4. Задержитесь в позе. Дыхание нормальное.
5. Опустите ноги на пол. Расслабьте руки. Положите голову на пол.
Эффект
Придает гибкость спине. Улучшает пищеварение. Укрепляет ноги и поясницу.