1. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. Поднимите прямые ноги до вертикального положения.
3. Ладони упираются в поясницу, локти стоят на полу.
4. Поднимите прямые ноги , поднимите спину. Тяните ноги вверх.
5. Оставайтесь в этом положении.
6. Дыхание ровное, спокойное.
7. Вернитесь в и.п.
Эффект
Улучшает пищеварение, нормализует давление. Развивает гибкость позвоночника.