Техника
1.И.п. – сидя на полу.
2. Согните ноги в коленях и соедините стопы перед туловищем.
3. Обхватите руками пальцы ног, пододвиньте пятки к себе.
На вдохе вытяните позвоночник. Расправьте грудную клетку, плечи расслабленны.
4. Задержитесь в позе. Спина прямая. При каждом вдохе опускайте колени ниже.
Эффект
Укрепляет мышцы ног. Стимулирует деятельность органов брюшной полости.