1. И.п. - стоя на коленях.
2. Наклоните спину назад, запрокиньте голову назад.
3. Правой рукой обопритесь на правую пятку
4. Левой рукой – на левую пятку.
5. Опирайтесь обеими руками на пятки.
6. Оставайтесь в этом положении.
7. Дыхание ровное, спокойное.
8. Вернитесь в и. п.
Эффект
Улучшается гибкость позвоночника.