Техника
1. И. п. – Тадасана.
2. Поставьте прыжком ноги врозь, на расстоянии 1,2–1,4м, руки в стороны.
3. Руки в стороны, ладони смотрят вниз.
4. На выдохе поверните стопы вправо. Вдохните.
5. Во время выдоха согните правое колено (бедро параллельно полу, голень вертикально)
6. поверните голову направо, левый глаз сфокусируйте на правой ладони.
7. Дыхание ровное. Задержитесь в позе 20–30с.
8. Вдохните и вернитесь в ИП
Специальные указания
1.Выполняя упражнение для правой стороны - сопротивление создавать в левой.
2.Можно опираться на стену.
Эффект
Расправляет и расширяет грудную клетку – делает дыхание более глубоким. Укрепляет ноги. Укрепляет голеностопные и коленные суставы.