Техника

 1. И.п. – сидя на полу. Согните колени. Скрестите ноги перед собой.

2. Расслабьте ноги, опустите их ниже. Обхватите колени руками, расслабьте руки и плечи.

3. На вдохе поднимите руки над головой, сомкните пальцы и выверните ладони наружу.

4. Задержитесь в позе. Дыхание нормальное. Тянитесь всем корпусом вверх.

5. Вытяните ноги вперед, расцепите пальцы рук и опустите расслабленные руки и плечи.

6. Повторите позу в другую сторону, поменяв положение ног.

Эффект

Укрепляет спину. Стабилизирует нервную систему. Расслабляет мышцы.