Техника
1. ИП – лежа на спине. Руки расслаблены, ладонями вверх.
2. Руки положите в стороны, ладонями вверх.
3. На вдохе поднимите прямые ноги до вертикального положения.
4. На выдохе медленно опустите ноги на пол справа от туловища.
5. Поверните живот налево и расслабьте спину, при этом левое бедро, грудная клетка и левое плечо остаются на полу.
6. Расслабьте шею, медленно поверните голову налево. Задержитесь в этом положении, дыхание нормальное.
7. Вернитесь в ИП Повторите позу в другую сторону.
Эффект
Это упражнение помогает при заболеваниях желудка, помогает работе печени, селезенки и поджелудочной железы. Облегчает боли в пояснице, в бедрах.