1. И.п. – сидя на полу
2. Скрестите ноги, ощутите спину прямой
3. Медленно повернитесь влево назад.
4. Правую руку заведите за левое колено.
5. Оставайтесь в этом положении.
6. Дыхание ровное спокойное.
7. Вернитесь в и. п.
8. Сделайте поворот в правую сторону.
Эффект
Расслабляет и растягивает мышцы спины и ног. Стабилизирует нервную систему.